Написать письмо Мобильная версия Instagram STI-Club Поиск по сайту
Страница 9 из 10 ПерваяПервая ... 810 ПоследняяПоследняя
Показано с 201 по 225 из 233

Запись на мероприятие







×
  1. #1
    Цитата Сообщение от Garfild Посмотреть сообщение
    скажем так: я не видел, чтобы такие или близкие к таким весам люди жали без упора. Тут, считай, он работает только верхом...
    Значит мало видели или не обращали на технику внимания. Многие не делают упор в ноги.
    Однако, даже просто от того, что ноги есть и они стоят на полу, уже легче жать, чем тому же иранцу из видео выше.
    Не желайте людям зла.

  2. #202
    Цитата Сообщение от Phoenix Посмотреть сообщение
    Значит мало видели или не обращали на технику внимания. Многие не делают упор в ноги.
    Однако, даже просто от того, что ноги есть и они стоят на полу, уже легче жать, чем тому же иранцу из видео выше.
    скажем так: я часто вижу парней жмущих в экипе с моста под 300...но тут. Браво!!!
    Միայն կորցնել ամեն ինչ, որպեսզի մինչեւ վերջ, դուք ձեռք բերել ազատությունը
    профессиональная противоугонная подготовка а/м - это ко мне


  3. #203
    Malanichev vs Belyaev vs Glossbrenner. All attempts + warm-up. Worldlifting-2010. Андрей реально Инопланетянен
    https://youtu.be/-2980eeqv_c
    Жизнь начинается после 200 км/ч

  4. #204

  5. #205
    Гарни,кто шарит в каче?! Вопрос по ногам: как добиться их увеличения ,объема? Мой вес 80,рост 180. Конституция тела жилистая больше. Хочется ног побольше. Приседаю два раза в неделю с весом 60-70-80 кг. Подходов от 3х до 5 делаю. Жим ногами тоже раз-два в неделю делаю с весом 150-200. 3-5 подходов.ну остальные упражнения-это сгибания/разгибания.выпады, ну тягу мертвую и становую начал делать вот прям совсем недавно. Что посоветуете? Хочется объема,надутости ног

  6. #206
    для ног это не о чем)))

  7. #207
    Цитата Сообщение от Malu Посмотреть сообщение
    для ног это не о чем)))
    ну а что о чем??

  8. #208
    Цитата Сообщение от xmel012 Посмотреть сообщение
    ну а что о чем??
    достаточно одного раза в неделю...но, больше подходов...больше веса...здесь вроде написано про подходы и веса...http://steelsports.ru/kak-bystro-nakachat-nogi/

  9. #209
    И при жиме ногами в блоке разное положение ступней надо делать -- внутренняя часть бедра хорошо прокачивается при разведенных мысках на 45 градусов. Плюс спецовые упражнения на трудно-прокачиваемые участки. Обязательно раз в пару месяцев перерывы дней на 10. И сами упражнения менять, чтоб мышца не привыкла. Я во всем этом слабо разбираюсь, но что-то в голове отложилось. И, главное жрачка регулярная и по системе.
    Спокойно жить мешает айнанэ в крови
    Окружающий мир не злой и не добрый -- ему пофиг есть ты или нет ...

  10. #210
    Весь фокус в том, что нельзя "накачать" только ноги или ещё какую часть тела. Это большая ошибка многих.
    У меня талия уменьшилась только когда улучшил качество всего. Долбить одну талию не к чему не приведёт.
    Последний раз редактировалось Парамон; 09.03.2016 в 00:40.
    Жизнь начинается после 200 км/ч

  11. #211
    Мой рост 180 вес 103,5 : )
    Жизнь начинается после 200 км/ч

  12. #212
    ну просто некоторые на ноги и вовсе забивают, ходят потом как на спичках)))) и при этом верх нормально так набивают)

  13. #213
    Каждый дурак может накачать бицепсы, а вот быть хоть чуток пропорциональным.
    Базу надо фигачить и будет счастье!
    Жизнь начинается после 200 км/ч

  14. #214
    Кандидат в Мастера Слова Аватар для want
    Сообщений
    3,364
    Адрес
    Москва, свао
    Авто
    жоповозки
    Цитата Сообщение от xmel012 Посмотреть сообщение
    Гарни,кто шарит в каче?! Вопрос по ногам: как добиться их увеличения ,объема? Мой вес 80,рост 180. Конституция тела жилистая больше. Хочется ног побольше. Приседаю два раза в неделю с весом 60-70-80 кг. Подходов от 3х до 5 делаю. Жим ногами тоже раз-два в неделю делаю с весом 150-200. 3-5 подходов.ну остальные упражнения-это сгибания/разгибания.выпады, ну тягу мертвую и становую начал делать вот прям совсем недавно. Что посоветуете? Хочется объема,надутости ног
    Гейнер кушаешь?
    Мечты должны сбываться.

  15. #215
    Цитата Сообщение от Malu Посмотреть сообщение
    ну просто некоторые на ноги и вовсе забивают, ходят потом как на спичках)))) и при этом верх нормально так набивают)
    +1)))

    я делаю присяд 1 раз в неделю 120кгх2 130х3, жим ногами (есть разные станки) 350х3
    вторая неделя присяд фронт 100х3 гак присяд 120х2 выпады 5х3

  16. #216
    Цитата Сообщение от Субырёк Посмотреть сообщение
    И при жиме ногами в блоке разное положение ступней надо делать -- внутренняя часть бедра хорошо прокачивается при разведенных мысках на 45 градусов. Плюс спецовые упражнения на трудно-прокачиваемые участки. Обязательно раз в пару месяцев перерывы дней на 10. И сами упражнения менять, чтоб мышца не привыкла. Я во всем этом слабо разбираюсь, но что-то в голове отложилось. И, главное жрачка регулярная и по системе.
    Что бы реально, что то советовать и тем более писать тебе программу для лучшего результата надо видеть твои тренировку в живую.
    Правда у нас люди не привыкли платить за то что бы им написали грамотно программу и поставили технику.
    Жизнь начинается после 200 км/ч

  17. #217
    А я вот куярю как раб на галерах, а растут только веса. За полгода 1 кило только набил. С меня народ охреневает, когда при своих 180/83 я жим гантелями делаю каждая по 37 кг / на 6-8 раз и при этом внешне даже близко не качок. Прям хоть в мышцу себе через катетор дрочи ))))
    Спокойно жить мешает айнанэ в крови
    Окружающий мир не злой и не добрый -- ему пофиг есть ты или нет ...

  18. #218
    Кандидат в Мастера Слова Аватар для want
    Сообщений
    3,364
    Адрес
    Москва, свао
    Авто
    жоповозки
    Если надо массу набрать, надо есть гейнеры и попадать с тренировками в период суперкомпенсации.
    Мечты должны сбываться.

  19. #219
    Цитата Сообщение от want Посмотреть сообщение
    Если надо массу набрать, надо есть гейнеры и попадать с тренировками в период суперкомпенсации.
    масса разная бывает...можно в зал не ходить и макароны с котлетами наворачивать, вот тебе и масса...при нормальном питании гейнеры не так уж необходимы...лучше уж тогда протеин после тренировки...от телосложения больше зависит...но самое главное если пришел в зал надо херачить, а не в носу ковыряться и с пацаноми пи***болить)))

  20. #220
    Сильно зависит от обмена веществ, уровня кислотности желудка и индивидуальной усваиваимости протеина.
    Спокойно жить мешает айнанэ в крови
    Окружающий мир не злой и не добрый -- ему пофиг есть ты или нет ...

  21. #221
    да чо вы ))) подснежники вылезли что ли )))

    шутка ))

    Жрать нужно больше и не нервничать и все попрет.

  22. #222
    Цитата Сообщение от Субырёк Посмотреть сообщение
    А я вот куярю как раб на галерах, а растут только веса. За полгода 1 кило только набил. С меня народ охреневает, когда при своих 180/83 я жим гантелями делаю каждая по 37 кг / на 6-8 раз и при этом внешне даже близко не качок. Прям хоть в мышцу себе через катетор дрочи ))))
    это же не много при твоих параметрах ))

  23. #223
    Штангу жать 74 (37+37) это совсем иное нежели гантельки. Ход глубже и затраты на продольно-поперечные удержания намного больше.
    Спокойно жить мешает айнанэ в крови
    Окружающий мир не злой и не добрый -- ему пофиг есть ты или нет ...

  24. #224
    Кандидат в Мастера Слова Аватар для want
    Сообщений
    3,364
    Адрес
    Москва, свао
    Авто
    жоповозки
    Правильное питание не даст такого прихода как правильное спортивное(смотри состав гейнера). Это во времена Шварца по 100грудок и яиц жрали. Сейчас 2-3раза навернул коктель и порядок. Конечно с правильным обычным питанием лучше будет.
    Мышца ростет не когда херачишь,а когда отдыхаешь. Когда херачешь она разрушается. Это к вопросу о суперкомпенсации(в нете полно инфо).
    Еще для массы важно делать базовые упражнения на крупные группы мышц, а не изолированно бицепс дрючить.
    Когда на массу работаешь между подходами перерыв надо минуты 3 делать на отдых. Тут и с пасанами потрындеть можно.
    Если херечить без перерыва на выносливость и сушку почти без роста мышц (типа кроссфитеров,единоборцев,г иревиков) то тут и жрачка другая: чистый протеин ,всаа, л-карнитин. Прогресс заметно лучше будет.
    Без спортивного питания и интенсивных тренировках просто на ближайший супермаркет и унитаз работать будешь.
    Мечты должны сбываться.

  25. #225
    Наверное здесь моя ошибка -- хреначу без перерывов кроссфитом по 4 упражнения в цикле в течении 40 минут и потом 20 минут пресс + спина или ноги без передыху. Потом сразу бассейн вальяжно для расслабухи.
    Спокойно жить мешает айнанэ в крови
    Окружающий мир не злой и не добрый -- ему пофиг есть ты или нет ...

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •